Nous verrons en détails quels sont les leviers nutritionnels pour renforcer notre immunité et vous aurez les clés pour :

• Prendre soin de votre intestin et de ses habitants – Un sanctuaire pour recruter et former les soldats de notre immunité

• Adopter une alimentation anti-inflammatoire – Maîtriser et contrôler nos forces de défense

• Avoir un bon statut en antioxydants – le bouclier de nos défenses immunitaires et de nos cellules - Réduire les dommages collatéraux de la bataille immunitaire

• Se charger en minéraux et vitamines – fournir les armes et l’énergie à nos défenses immunitaires

Le système immunitaire ne fonctionne pas de façon isolée, une bonne alimentation permettra également d’éviter son affaiblissement, notamment en :

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• Réduisant le stress qui impacte négativement la fonction immunitaire

• En s’hydratant correctement

• En pratiquant une activité physique

• En ayant un sommeil réparateur.

• Pour vous aider à mettre tous ces conseils en pratique, nous verrons quels aliments privilégier et pourquoi, les modes de préparation et de cuisson les plus appropriés, comment s’organiser pour manger correctement sans perdre de temps…

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